Salud mental: Duelo, pérdida y afrontamiento en tiempos navideños

DiarioSalud Estudiantil Redacción

Con el surgimiento del SARS-CoV-2 en el 2020 y la pandemia del COVID-19, la frase “estar positivo” ha pasado a ser mencionada con una connotación no tan positiva,  -paradójicamente-. Los 409,892 casos confirmados de coronavirus reportados por el Ministerio de Salud Pública a la fecha del 10 de diciembre del 2021 y las 4,218 personas que han fallecido por la enfermedad en República Dominicana; hacen que el regocijo típico de éstas festividades se acompañe de preocupaciones, nostalgia y tristeza al pensar en algún ser querido enfermo o fallecido.

Por si fuera poco, los fallecimientos asociados al COVID-19 han sumado al sentimiento de tristeza, un sentir de impotencia, ya que las medidas sanitarias adoptadas por  funerarias y hospitales para impedir la propagación del virus, cambiaron nuestra forma de vivir y expresar el duelo.

Dadas estas circunstancias, la Dra. Rosa Mariana Brea Franco, psicóloga y especialista en intervención en crisis, duelo y trauma expresó que la pérdida de un ser querido siempre va a representar una situación difícil, de gran tristeza, además de que pueden presentarse otros síntomas perturbadores en los dolientes como ansiedad, trastornos del sueño, miedo e inseguridad ante la nueva situación, junto a síntomas físicos. No importa en qué circunstancia fallezca el ser querido, siempre se va a iniciar un proceso de duelo que puede ser traumático en casos de pérdidas inesperadas o un duelo que fue procesando (anticipatorio) luego de una situación de salud crónica del ser querido. Agregó que la manera de despedir y expresar el duelo puede verse afectada, lo que repercute negativamente en los dolientes y sus familiares (1).

La disciplina dedicada a ayudar a las personas a superar el duelo se llama Tanatología, y se dedica a ayudar a los individuos en el proceso de afrontamiento. Se entiende el proceso de afrontamiento como el curso que sigue el individuo a lo largo que experimenta las adversidades, para luego tomar acciones que permitan la regulación de ciertos estímulos estresores determinantes que influyen en la calidad de vida de este.

La Asociación Americana de Psicólogos (3) ha brindado las siguientes estrategias que podrían ser útiles para las personas que están pasando por el duelo para lidiar con su pérdida:

1. Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. Negarse que ocurrió la muerte lleva al aislamiento fácilmente y puede a la vez frustrar a las personas que forman su red de apoyo.
2. Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
3. Cuídese a usted y a su familia. Comer bien, hacer ejercicio y descansar le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
4. Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. Al ayudar a los demás, se sentirá mejor usted también. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.
5. Rememore y celebre la vida de su ser querido. Usted puede hacer un donativo a la entidad benéfica predilecta del difunto, enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos, ponerle su nombre a un nuevo bebé o plantar un jardín en su memoria. La elección es suya — sólo usted sabe cuál es la forma más significativa para sí mismo de honrar esa relación única.

Referencias: 

1. Observatorio Político Dominicano (OPD-FUNGLODE). El COVID-19 en República Dominicana: sus implicaciones psicosociales. Mayo 2020. Disponible en: https://hoy.com.do/wp-content/uploads/2020/05/Estudio-del-OPD.-El-COVID-19-y-sus-implicaciones-psicosociales.pdf 

2. Nestorovic Monsalve, D. M. (2021). Estrategias de afrontamiento ante el duelo por pérdida de un miembro familiar [Trabajo de suficiencia profesional para optar el Título Profesional de Licenciado en Psicología, Universidad de Lima]. Repositorio Institucional de la Universidad de Lima.

1. Asociación Americana de Psicólogos (APA). El duelo: Cómo sobrellevar la muerte de un ser querido. Disponible en: https://www.apa.org/topics/families/duelo