Psicóloga resalta importancia del manejo emocional ante la Covid-19

SANTO DOMINGO.- La especialista en psicología clínica, consultora y facilitadora de procesos de crecimiento y desarrollo humano en consejería, apoyo emocional, sexualidad humana, infecciones de transmisión sexual, VIH y SIDA, Martha Arredondo, explicó que la pandemia COVID-19 puede resultar estresante y afectar la salud mental por el temor de las personas a enfermarse y a que sus seres queridos enfermen y mueran.

En este sentido, consideró que el miedo a ser afectados en el ámbito económico y laboral, sentirse poco capaz de cumplir las medidas para prevenir la enfermedad, mantenerse distanciados de familiares y amigos y el hecho de no saber hasta cuándo se extenderá la pandemia, son factores que mantienen a la población en constante estrés, ansiedad e incertidumbre.

Estas consideraciones fueron ofrecidas por la especialista al participar en la conferencia “Apoyo emocional y salud mental frente a los nuevos retos que demanda la COVID-19”, realizada por el Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre VIH/SIDA (ONUSIDA) con el objetivo de ofrecer destrezas para el manejo del estrés a nivel personal y familiar.

La también catedrática universitaria, destacó que a toda esta situación se suma la preocupación por el inicio del año escolar, aumentando la ansiedad, lo cual tiene repercusión no solo a nivel emocional, sino también en el sistema inmunológico de las personas, razón por la que entiende que para estar saludable en medio de la COVID-19, es necesario aprender a manejar el estrés y la ansiedad.

Expuso que el estrés se manifiesta, además, ante el dilema de la necesidad de continuar trabajando y la incertidumbre que conlleva la posibilidad de contraer la enfermedad al tener que exponerse, lo que resulta en desgaste físico, mental y emocional a causa de una respuesta inadecuada ante factores estresores.

Resaltó la importancia de enfrentar la situación desde un enfoque integral, tomando en cuenta los aspectos personal, físico, espiritual, económico y social, para lo cual es importante asumir una conducta basada en la resiliencia humana, es decir, desde esa capacidad que tiene una persona para superar las circunstancias traumáticas.

Para ello, dijo que es preciso tener presente que toda situación difícil conlleva un final, pero que a la vez, se debe tomar responsabilidad personal y liderazgo, apoyando a los demás sin dejar de prestar atención al bienestar propio, además, priorizar la comunicación efectiva, no entrar en pánico, conocer sus fortalezas y debilidades y tener en cuenta el contexto en su totalidad.

La experta en la conducta humana, consideró que cuidar la salud emocional ayuda a hacer un buen manejo del estrés, a pensar con claridad y a reaccionar adecuadamente ante la necesidad urgente de protegerse y de proteger a la familia, para lo cual se deben atenderse las necesidades biológicas básica, como dormir las horas adecuadas, llevar una dieta sana y equilibrada, a los fines de evitar entrar en un estado de falta de ánimo y de energía.

De igual forma, hacer ejercicios, meditar y reír para subir el ánimo, pueden producir cambios beneficiosos en el estado psicológico, al igual que desarrollar actividades de disfrute para relajarse y mantener un buen humor, consideró parte de las mayores fortalezas ante las dificultades.

Arredondo recomendó mantener las medidas de higiene y distanciamiento social; informarse de fuentes creíbles, mantener el auto-cuidado, limpiar y desinfectar las superficies expuestas, hacer planes para el futuro, poniéndose metas a corto, mediano y largo plazo, así mismo conectarse con organizaciones comunitarias y de Fe, hablar las preocupaciones con personas de confianza y mantener el cuidado personal.

En las palabras introductorias de la conferencia realizada a través de webinar y facebook Live, la directora de ONUSIDA en el país, Bethania Betances, destacó que, debido a la magnitud y los efectos físicos, económicos y emocionales que la epidemia por COVID-19 está dejando en las personas de todo el mundo, esta institución decidió realizar la actividad con el interés de ofrecer destrezas concretas que ayuden a mejorar la salud mental ante la realidad actual. 

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