La incontinencia urinaria es la fuga involuntaria de orina, es decir, falta de control sobre la vejiga, que va desde pequeños escapes hasta niveles más intensos. Si bien, a nivel global, hay más de 200 millones de personas que padecen de esta condición, la mayoría de los hombres y mujeres lo tratan en silencio y no acuden a tratamientos médicos.
Se estima que 1 de cada 4 mujeres sufre pérdidas de orina a partir de los 35 años y uno de cada 4 hombres a partir de los 40 años.
En ese sentido, hay que concientizar a las personas sobre la incontinencia, acerca de los tipos y tratamientos, para prevenir que la persistencia de este tabú deteriore la situación de los hombres y mujeres que padecen de esta condición.
Por ello, en el marco del Día Internacional de la Incontinencia, Kimberly-Clark y su marca Plenitud® comparten algunas recomendaciones para darle a la condición el tratamiento adecuado:
5 recomendaciones para abordar la incontinencia
1. Conozca sus disparadores: cada caso es particular y la incontinencia puede depender de distintos disparadores, no obstante, las comidas ácidas o pigmentadas, pueden agravar la condición. Debe estar atento a las comidas, bebidas y/o actividades que estén relacionados con los episodios de escape de orina.
2. Ejercicios de fortalecimiento: una forma útil de reducir las fugas es fortalecer los músculos de su suelo pélvico. Puedes hacer esto con yoga, pilates, tai chi, caminatas y ejercicios Kegels. El truco es asegurarse de tener la forma correcta: se necesita práctica para encontrar y apretar correctamente los músculos del piso pélvico.
3. Conexión nutricional: sobrepeso, la dieta y la obesidad están estrechamente vinculadas con la incontinencia. Sin embargo, modificaciones simples, como cambios menores en la dieta o pérdida de peso, pueden tener un gran impacto en la condición.
4. Acuda a un médico: obtener asesoría profesional específica para su incontinencia ofrece la mejor oportunidad de reducir e incluso eliminar las fugas. Para facilitar la conversación, escriba y comparta la siguiente información: cuándo sucede, con qué frecuencia sucede, el nivel de incontinencia y cualquier desencadenante que provoque una fuga.
5. Estar preparado: después de un momento embarazoso, es fácil retirarse de las actividades que alguna vez amaste. Pero sentarse al margen no es la respuesta. Guarda tus productos Plenitud favoritos en tu bolso y lleva también ropa interior y pantalones de repuesto en caso de que ocurra una fuga fuera de casa.
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