noviembre 24, 2020

¿8 vasos de agua? La importancia de la hidratación adecuada

Perla Francismar Campusano.Estudiante de pre internado en la Universidad Iberoamericana Unibe.

Se define el agua como un  líquido transparente, incoloro, inodoro e insípido,cuyas moléculas están formadas por dos átomos de hidrógeno y uno de oxígeno.Constituye el componente más abundante de la superficie terrestre y el mayoritario de todos los organismos vivos.3 Podemos resumirlo diciendo que es la especie química determinante de muchas de las características físico-químicas y biológicas.2 

Tomar agua es imprescindible para la supervivencia humana, de acuerdo con la edad, el volumen del peso corporal de agua cambia, Siendo así  un adulto puede estar constituido por un 55 a 60% de agua, mientras que los niños tienen un 65 a 80% y cuando hablamos de un prematuro puede llegar a tener hasta un 90% de su peso corporal.1

Desde este punto se hace visible la necesidad de crear un hábito saludable  de hidratación para mantener la homeostasis en nuestro cuerpo. Además, existe evidencia de que el consumo de agua ayuda al control y mantenimiento del peso corporal, o a su pérdida a corto y mediano plazo.1 

Es sustancial resaltar que no solo la calidad del líquido que bebemos importa, sino la cantidad del mismo, debido a que el agua es considerada un nutriente esencial para la vida por sus múltiples funciones y beneficios, ayudándonos a prevenir enfermedades y complicaciones.1 

Esto no significa que todos deban tomar 8 vasos de agua diariamente,sino que, dependiendo de las necesidades creemos un esquema apropiado para cada persona,tomando en cuenta el peso,la edad y la actividad física.

Algunos  de los  errores que podemos cometer y debemos evitar a toda costa son compararnos  con los demás y ahogarnos con las informaciones en internet las cuales  aseguran sin ninguna base que la ingesta de dicha cantidad  de agua diariamente es lo ideal para nosotros.

Referencias:

  1. Santiago-Lagunes LM, Ríos-Gallardo PT, Perea-Martínez A.Importance of adequate hydration in children and adolescents.2018.Disponible en:medigraphic.com/pdfs/salquintanaroo/sqr-2018/sqr1839g.pdf 
  2. Beguería S.El agua,sus características y propiedades.2017.Disponible en: https://www.ceupe.com/blog/el-agua-sus-caracteristicas-y-propiedades.html
  3. Real Academia Española .Disponible en: https://dle.rae.es/infusi%C3%B3n
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