MUNDIAL. - La Asociación Latinoamericana de Diabetes (ALAD) conmemora el “Día Mundial de la Diabetes” el 14 de noviembre por ser el aniversario del nacimiento de Frederick Banting, quien junto
a Charles Best, descubrieron el uso de la insulina como una herramienta para tratar la diabetes.
El propósito de esta celebración es el de promover el nivel de conciencia en el mundo sobre la diabetes, sus causas, complicaciones, tratamiento y prevención sobre la enfermedad.
Algunos datos de interés sobre esta enfermedad son:
1.- La diabetes mellitus es ahora una epidemia global que representa un problema considerable socioeconómico y de salud.
2.- Alrededor de 415 millones de personas viven con Diabetes Mellitus (DM) en el mundo y se estima que 193 millones de personas tienen diabetes no diagnosticada, esto es sin conocer que tienen la condición.
3.- Cada 7 segundos una persona diagnosticada con diabetes muere.
4.- En República Dominicana, la prevalencia de diabetes mellitus es de 9.9%, afectando casi el 25% de adultos mayores de 65 años de edad.
Claves para prevenir la Diabetes
Si usted está en sobrepeso u obeso, no realiza actividad física y tiene historia familiar de diabetes, está a riesgo de tener diabetes mellitus y es muy importante prevenir esta condición, que es incurable cuando se diagnostica y produce complicaciones cardiovasculares y en otros órganos.
¿Cómo prevenir la diabetes?
1.- Haga más actividad física. El ejercicio regular te ayuda a disminuir de peso, a disminuir la glucosa y
a mejorar la sensibilidad de insulina, que es la hormona que metaboliza la glucosa para mantenerla normal. Los ejercicios aeróbicos y de resistencia ayuda a controlar el riesgo de padecer diabetes.
2.- Prefiera alimentos con fibras. Reduce el riesgo de diabetes porque mejora el control glucémico. Disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca. Promueve la disminución de peso, porque ayuda a sentirse lleno. Comidas altas en fibras incluyen frutas, vegetales, habichuelas, granos enteros y nueces.
3.- Incluya granos enteros en su alimentación. Los granos enteros han demostrado reducir el riesgo de diabetes y mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre. Muchos alimentos vienen listos para comer como panes, pastas y cereales. Busca en tu paquete de alimentos la palabra “entero”; este es el tipo de carbohidrato que debe escoger.
4.- Pierda libras extras. Si estás en sobrepeso, es ideal la pérdida de al menos un 7% de tu peso, para reducir el riesgo de diabetes .
5.- Simplemente escoja comida saludable, no haga las dietas que están de “moda”. Una dieta baja en carbohidratos, le ayuda a bajar de peso en un primer momento. Pero su efectividad en prevenir diabetes no está claro. Ni tampoco su efecto a largo plazo.
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